Alles neu macht der Follikel

Ist die Menstruation vorbei, beginnt alles wieder von Neuem. Follikel reifen heran. Der Östrogenspiegel steigt immer weiter, bis er um den Eisprung sein Maximum erreicht hat.

Wir Frauen werden aktiver. Im Laufe der sogenannten Follikelphase steigt auch die Bereitschaft aus sich herausgehen und vermehrt unter Leuten zu sein. Wir werden extrovertierter.

Außerdem haben wir es mit zig Ideen zu tun. Neue Lösungsansätze bilden sich und wir verfallen schnell mal ins Planen oder Träumen. Es prasseln so viele kreative neue Ansätze auf uns ein, dass wir uns etwas schwerer tun konzentriert bei einer Sache zu bleiben.

Herausforderung: Fokus

Ich erlebe in dieser Phase manchmal Tage, an denen es mir schwer fällt mich zu fokussieren. Ständig lenkt mich etwas ab. Das ist für mich eigentlich ein gutes Zeichen. Denn es zeigt mir, dass meine Hormone in Balance sind.

In Monaten, in denen zu wenig Regeneration während der Menstruation möglich war, bleibt die Kreativität und steigende Leistungsfähigkeit in der Follikelphase womöglich aus. Das ist sehr frustrierend und überdies problematisch, da das Tagewerk ja trotzdem geschafft werden will. Es bedeutet also viel mehr Mühe als mit einem intakten Hormonspiegel eigentlich nötig wäre.

Aufblühen wie im Frühling

Zurück also zu dem Szenario mit genügend Östrogen. Wir blühen in dieser Phase auf und strotzen nur so vor Tatendrang. Außerdem haben wir mehr Spaß an Neuem. Es ist also die perfekte Phase für Abenteuer. Optimismus, Neugierde und Verspieltheit helfen uns in diesen Tagen Dinge lockerer anzugehen und Rückschläge besser zu verkraften.

Was die vielen Ablenkungen durch neue Ideen angeht, braucht es Organisation und Disziplin, um die Follikelphase optimal zu nutzen. Bei mir hängt es vor allem an der Organisation. Wenn ich mir am Vorabend genau überlege, welche To-dos und Termine am nächsten Tag anstehen und in welcher Reihenfolge ich sie bewerkstelligen möchte, sind Leistungen möglich, über die ich in anderen Zyklusphasen nur staunen kann.

Was für mich anfangs sehr herausfordernd in dieser Phase war, war mich nicht zu überschätzen. Ich dachte, nachdem ich jetzt eine Woche langsamer gemacht habe, kann ich jetzt doppelt und dreimal so viel leisten. Oft wird der Menstruationszyklus als weibliche Superkraft beschrieben. Hui, bleiben wir bitte am Boden: Wir sind trotzdem nur Menschen. Es geht hier nicht darum unsere Leistung ins Aberwitzige zu steigern. Vielmehr geht es darum, unser Potenzial nicht zu verspielen und unsere Lebensqualität zu heben.

Die Follikelphase dauert normalerweise sechs bis zehn Tage. Mit den folgenden Listen, lasse ich dich teilhaben an den Aktivitäten, die ich mir vermehrt in die Follikelphase lege.

Aufgaben, die das Tagewerk betreffen:

• Lebensmittel/Urprodukte verarbeiten (z.B. Ernte haltbar machen, Nüsse, Brühe herstellen)
• Grünschnitt/Sperrmüll etc. wegbringen
• kochen (z.B. vorkochen für andere Phasen)
• versenden (z.B. Verkäufe, Retouren, Geschenke, Briefe)
• Neues verräumen (z.B. manches zeitweilig am Dachboden parken, Möbel aufbauen)
• herstellen (z.B. Drogerieprodukte)
• renovieren (z.B. Haus & Hof verbessern, Stauraum & Lagerstätten schaffen)
• Bedarf für den Kindergarten/die Schule besorgen
• rausgehen & Ausflüge machen
• anschaffen (z.B. Möbel, Werkzeug, Medikamente, Tierbedarf)
• einkaufen (Kleidung, Drogerie z.B. Putzmittel, Saatgut, Schuhe, Geschenke, …)
• für jemanden kochen (Wöchnerin, Kranke, Feste in der Gemeinde)

Strategien für meine Pausen:

• basteln
• aufräumen
• etwas Süßes
• nähen
• Frische Luft
• wischen
• Wäsche aufhängen oder zusammenlegen
• stricken

Rausgehen (Krafttraining/-steigerung):

• Ausflüge mit dem Fahrrad
• Zu Fuß mit den Kindern zu unserem Waldgrundstück gehen
• Berge oder Hügel erkunden/bewandern

Beschäftigung mit Kindern:

• Wünsche, Ideen und Projekte umsetzen (z.B. Kekse backen, schwimmen gehen, Aktivitäten, die ich vorbereitet habe, …)
• etwas alleine mit jedem Kind unternehmen
• Abenteuer erleben
• mit dem Zug oder Bus in die Stadt fahren
• Indoorspielplatz
• Schwimmbad/Badeteich
• Freunde einladen
• Park/Spielplatz
• Gemeindeveranstaltung
• Freunde besuchen
• Playdate
• Zoo
• Pyjama Party

Teile dieser Liste entstammen einem Post von Kati Siemens.

Schöne Abendbeschäftigungen:

• Geschenke herstellen
• Recherchen vorbereiten (z.B. Suchbegriffe planen, Texte ausdrucken)
• bibellesen
• Listen schreiben, Planungen machen (z.B. Gartenplanung)

Zum Herunterladen gibt es mein Ideenblatt zur Follikelphase hier für dich:

Was machst du während deiner Follikelphase? Erzähl doch etwas davon in den Kommentaren oder schreib mir eine Mail an sarah@natuerlichlebenblog.at