Vorbereitung auf das Baby

Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit. Ein neues Leben beginnt zu wachsen. Obwohl man diesen kleinen Menschen noch nicht kennt, begleitet er einen täglich und trägt zunehmend durch seine Persönlichkeit zum Familienleben bei.

Für mich ist eine Schwangerschaft eine gute Möglichkeit in mich zu gehen, zur Ruhe zu kommen und diesem kleinen Menschen nach und nach Raum zu schaffen. Im eigenen Herzen. In der Familie. Und so habe ich in der Schwangerschaft mit meinem jüngeren Sohn begonnen, mir einmal in der Woche für einige Stunden Zeit für das Baby zu nehmen.

Wie ich diese Zeit gefüllt habe und was mir in der Vorbereitung auf mein Baby wichtig ist, erfährst du in diesem Beitrag.

Spinning babies

Die Hebamme, Gail Tully, hat Spinning Babies entwickelt. Sie hat über 40 Jahre Geburtserfahrung und war davon 20 Jahre als Hausgeburtshebamme tätig. Es geht ihr darum die Kindslage zu optimieren, um dadurch zu leichten Geburten beizutragen. Ihre Tipps sollen außerdem das Wohlbefinden in der Schwangerschaft erhöhen.

Gail Tully bietet auf ihrer Webseite eine Liste mit täglichen Aktivitäten, die helfen sollen dem Baby Raum im mütterlichen Bauch zu geben um die beste Geburtsposition einzunehmen. Darunter befinden sich:

• Täglich gehen
• Nach vorne geneigter Ellbogenstütz (Forward-leaning inversion)
• Mütterliche Positionierung
• Dehnübungen
• Übung um den Psoas freizugeben
• Hüftöffnung
• Becken kippen
• Schlau ausruhen
• Lockerung von verspannten Bereichen
• Ball zusammendrücken

Wenn dich die Aktivitäten oder manche davon neugierig machen, dann schau bitte auf der offiziellen Webseite von Spinning Babies vorbei. Dort findest du detaillierte Anleitungen zu den einzelnen Übungen in englischer Sprache.

Du findest auf der Webseite neben zahlreichen weiteren Ressourcen auch einen Bereich mit dem Titel „Pragnancy: Week by Week“, der für jede Schwangerschaftswoche Tipps und Themen enthält, die zu dieser Zeit relevant sein können.

Außerdem kannst du dort auch Anleitungen zu bestimmten Techniken finden, die helfen sollen Faszien und alle möglichen Bereiche rund um das Becken zu entspannen, was wiederum hilfreich für die Geburtsposition des Babys sein kann.

YouTube Kanäle zu den Themen Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett & Baby

Ich habe von unterschiedlichen Menschen, die ihre Erfahrungen und ihr Wissen auf YouTube weitergeben, viel über Geburt und alles Mögliche rund um dieses Thema lernen dürfen. In meiner Schwangerschaft schaue ich gerne das eine oder andere Video noch einmal, um mir wichtige Details in Erinnerung zu rufen oder mich auf das Baby und die Geburt einzustimmen. Für mich waren die folgenden Kanäle besonders hilfreich:

• Sarah Schmid
• Lara Larissa Gencer
• Lena Jansson
• AnnikasFamily

Sarah Schmid ist Ärztin und setzt sich online für freie und selbstbestimmte Geburten ein. Larissa Gencer ist Hebamme und teilt viel von ihrem Fachwissen. Lena Jansson ist Doula. Sie hat mittlerweile leider nur mehr einige Videos online. Bei den meisten handelt es sich um Interviews mit Frauen, die eine oder mehrere Alleingeburten erlebt haben. Das kann hilfreich und interessant sein, ist aber sicher nicht für jede Schwangere relevant. Annika zeigt Vlogs von ihren Schwangerschaften und wie sie sich auf ihre Geburten vorbereitet hat.

Die friedliche Geburt

Die friedliche Geburt ist eine Ressource von Kristin Graf, die nach zwei traumatisch verlaufenden Geburten ihre fachliche Expertise dazu nutze, eine Methode zu entwickeln, die Frauen hilft mental gut durch die Geburt zu kommen. Sie versteht sich dabei als Alternative zum weiter verbreiteten Hypnobirthing.

Vor allen Dingen fand ich ihren Podcast so schön zu hören, weil Kristin eine sehr angenehme Stimme hat. Es ist wirklich entspannend ihr für eine halbe Stunde zuzuhören und hat mir in der letzten Schwangerschaft sehr gut getan.

Haptonomie

Hier handelt es sich um einen Bereich, den ich selbst erst erforschen möchte. Haptonomie ist eine Art der Schwangerschaftsbegleitung bei der über die Berührung des mütterlichen Bauches mit dem Baby kommuniziert wird. Die Mutter, der Vater oder auch Geschwisterkinder können lernen mit dem Baby auf diese Art in Verbindung zu treten. Es gibt auch die Möglichkeit die Geburt haptonomisch begleiten zu lassen. Ich habe aber in meinen letzten Schwangerschaften leider keinen haptonomischen Begleiter gefunden. So ist es immer noch mein Wunsch mehr über dieses Gebiet herauszufinden.

Das ist natürlich bei weitem noch nicht alles! Ich schreibe weiter und werde dir nach und nach weitere Ressourcen für deine Schwangerschaft und Einstimmung auf dein Baby zur Verfügung stellen.